FITNESS: ZICO Rooftop Workout

Letzten Freitag hat ZICO Kokoswasser zum Private Rooftop Workout eingeladen. Die Location war am Rande des Olympiaparks auf einer Dachterasse mit einem wahnsinns Ausblick. Nur konnten wir den leider nicht genießen. Denn es regnete in Strömen am Freitag. Aber das hat uns natürlich nicht davon abgehalten alles beim Power-Workout zu geben, das kurzfristig einfach nach drinnen verlegt wurde.
Nina Winkler hatte leider absagen müssen, aber dafür waren zwei andere super engagierte Trainerinnen am Start, die es kaum erwarten konnten zu starten und uns einzuheizen. Und dann gaben sie alles. Nach einer kurzen Aufwärmphase ging es an die Bein- und Po-Muskeln. Und wer jetzt behauptet, es hat nicht gebrannt, der lügt. Die Muskeln zitterten nur so um die Wette. Nachdem wir nach den Übungen kaum noch gerade stehen konnten, ging es dem Rumpf an den Kragen. Auch hier wurde uns wieder richtig heiss und noch mehr Muskeln, von denen wir nichts wussten, waren merklich zu spüren. Wahnsinn!
Zum Abschluss gabs noch eine ruhige und entspannende Yoga-Session. Nach dem Sonnengruss kam sogar die Sonne langsam hinter den Wolken hervor. Ein wunderbarer Abschluss eines großartigen Workouts.
Danach gabs noch reichlich ZICO Kokoswasser um die Mineralien im Körper aufzufüllen, und kleine, superleckere Häppchen.
Der Abend klang dann noch gemütlich mit Sonnenstrahlen und Blick über München aus.

20130809_Zico_MUC_0034 20130809_Zico_MUC_0164 20130809_Zico_MUC_0345 20130809_Zico_MUC_0548 20130809_Zico_MUC_066220130809_Zico_MUC_0477 20130809_Zico_MUC_0791 20130809_Zico_MUC_082720130809_Zico_MUC_0414 20130809_Zico_MUC_0983 20130809_Zico_MUC_1252

Photocredits: ZICO Kokoswasser

Advertisements

FITNESS: Keep calm and do yoga

Am Samstag habe ich das erstemal Yoga ausprobiert. Ich muss sagen, es war nicht schlecht.

Yoga ist eine der sechs klassischen Schulen (Darshanas) der indischen Philosophie. Es gibt viele verschiedene Formen des Yoga, oft mit einer eigenen Philosophie und Praxis. In Westeuropa und Nordamerika denkt man bei dem Begriff Yoga oft nur an körperliche Übungen, die Asanas oder Yogasanas.

Es gibt mehrere Arten von Yoga. Ich habe PhysioFlow Yoga ausprobiert. PhysioFlow wurde von der Münchnerin Alexandra Hägler entwickelt und verbindet Kraft, Dehnung und Atmen in fließenden, harmonischen Bewegungen. Es ist eine physiotherapeutische, ärztlich geprüfte, sportliche, gelenkschonende und energetisierende Yogaform für alle, die einen Ausgleich suchen. Es baut auf der Tradition des Asthanga-Yoga auf und verbindet diese mit Physiotherapie.

Gestartet haben wir mit einer komischen Atemtechnik. Die war etwas skurril und ich konnte mir manchmal das Lachen nicht verkneifen. Aber die Übungen an sich haben mir super gefallen. Ein ausgedehntes Streching in gemütlicher und ruhiger Umgebung. Mal ehrlich, wann dehnt man sich sonst mal so ausgiebig? Es ging ausgiebig um Rotation des Oberkörpers. Und – woah – ich merke meine Schultern!

Vielleicht muss ich es einfach ein paar Mal machen und kann mich dann fallen lassen und die Atemtechniken  ernst nehmen. Ich werde defintiv öfters hingehen. Es ist echt ein toller Ausgleich zum turbulenten Alltag.

Hier könnt ihr euch über PhysioFlow Yoga informieren: http://physioflowyoga.de/

Impressionen8

Photocredit: http://physioflowyoga.de

FITNESS: Einmal Bouldern, bitte

Vor ein paar Jahren war ich relativ regelmäßig in der Kletterhalle unterwegs. Irgendwann habe ich die Lust daran verloren. Warum auch immer. Ich hab wohl immer wieder darüber nachgedacht wieder mal in die Halle zu gehen. Allerdings ist in München immer das Problem, dass es relativ voll ist. Da vergeht mir dann immer schon die Lust.
Am Sonntag habe ich mich mit einer Freundin zum Bouldern verabredet. Ich war noch nie bouldern aber es hat total Spaß gemacht! Ich werde definitiv versuchen öfters zu gehen!

bouldern7

bouldern6

bouldern5

bouldern1

bouldern3

bouldern8

FITNESS: Kokos-Schoko Eiweiss Shake

Ich habe letztens davon gehört, das man den Eiweiss Shake anstatt mit Milch auch mit Kokoswasser anrühren kann. Da ich kein Milch-Fan bin, hab ichs gleich ausprobiert. Der Geschmack varriert natürlich je nach Geschmacksrichtung des Eiweiss Shakes. Ich liebe Schoko und habe deswegen mein Schoko Eiweiss Pulver mit dem Kokoswasser gemischt. Und ich muss sagen, es schmeckt sehr gut! Der sonst schokoladige Shake schmeckt zusätzlich noch leicht kokosnussig. Perfekt!

zico_eisweissshake2

zico_eisweissshake1

HIKE: Abwechslung muss sein

Es muss nicht immer Joggen sein. Fit werden und Kondition aufbauen kann man auch beim Bergsteigen!
Eine Stunde Berg auf steigen verbrennt ca. 500kcal, also ungefähr genau soviel wie eine Stunde joggen. Und die Aussicht ist meistens grandioser am Gipfel als auf der Laufstrecke nebenan.
Am Wochenende gings für uns wieder in die Berge. Samstags bestiegen wir den Hohen Ifen im Kleinwalsertal. Der Aufstieg dauerte etwa 2 Stunden.
Sonntag stand der Iseler inklusive Klettersteig am Oberjoch an. Hier stiegen wir ca. 1 1/2 Stunden auf und stiegen dann am Klettersteig ein und bewältigten den Rest bis zum Gipfel entlang der Felswände. Wirklich spannend und mal eine schöne Abwechslung.

iseler5

iseler4

iseler3

iseler2_2

iseler1

iseler6

HIKE: Rauf und runter

Vor 3 Jahren startete hier meine „Wander-Karriere“. Das Rubihorn im Allgäu.
Unsere Wandersaison fing dieses Jahr genau an diesem Berg an. Ich weiß nicht mehr, wie lange wir damals brauchten um bis zum Gipfel zu kommen, aber dieses Mal haben wir die Zeitangabe in unserem Wanderführer um 50min getoppt. Wir standen nach 2:10 Stunden am Gipfelkreuz. Und nahmen gleich den nahgelegenen Gipfel des Gaißhorns gleich mit.

rubih1 rubih2 rubih4rubih6rubih7

FITNESS: Fitnessfireworks by Reebok

Reebok hat mit Fitnessfireworks ein komplett neues Fitness Konzept entwickelt. Elemente aus Aerobic, Dance, Yoga und Functional Training werden verbunden und somit ein neues Fitness-Erlebnis erschaffen.
Wer Lust hat das ganze auszuprobieren kann sich hier kostenlos zu einem Schnupperkurs anmelden: https://www.fitnessfireworks.com/register/
Ich kann leider für das München Event nicht. Aber ich würde mich über einen Bericht von euch freuen 🙂

976389_10151511793428802_1691221967_o
Mehr Fotos gibts hier!